Bandas de Resistencias: ¡Buenas compañeras de los entrenamientos!

Desde hace un tiempo es posible ver una gran diversidad de complementos para nuestros entrenamientos, entre los cuales se encuentran las bandas elásticas. Es posible apreciar en redes sociales a mucha gente utilizándolas, por lo que surge la duda al momento de comprar ¿Cuál es banda es la que me sirve?

Estas bandas se presentan con distintos colores, grosores y resistencias, y a veces poco entendemos a que se refiere cada una de estas características, por eso hacemos esta pequeña guía para orientarte en elegir la banda que sea más útil para tu entrenamiento y necesidades.

Primero, he de contarte que en su mayoría están elaboradas de silicona, material versátil, flexible y resistente que tiene usos desde la industria hasta la cocina. Sí, también hemos visto nuevas versiones de tela elástica, o poliéster, pero aún las de silicona siguen siendo las más populares y utilizadas.

Características de las Bandas: Dimensiones, colores y Resistencia.

Antes se pensaba que existía un color determinado para cada resistencia, pero estos dependen del fabricante, entonces es importante saber cuál es el grosor y que resistencia tiene cada banda al momento de elegir.

Existen medidas estándares para las bandas y podemos separarlas inicialmente como las bandas de resistencia Largas: de 2 metros aproximadamente; y las cortas, de poco grosor, las cuales son utilizadas  principalmente para ejercicios de reintegro deportivo y rehabilitación.

• Banda elástica de resistencia Super Delgada:  Grosor entre 0,6 a 0,9 mm, es la más ligera y flexible de todas, utilizada en general cuando requieres poca asistencia en ejercicios o para calentamientos que no requieran mucha exigencia.                                             
• Banda elástica de resistencia Delgada:  Grosor entre 10 a 15 mm, esta es menos ligera que la anterior, es la clásica banda roja, pero ya está en diversos colores según el fabricante, y sirve para calentamientos o para afinar detalles en ejercicios que tengas logrados y quieras perfeccionar, desde mejorar la postura en un pull up o para pulir la subida en tus Hefestos o Muscle ups.
  
• Bandas de elástica de resistencia intermedia: Grosor entre 20 a 25 mm, es la categoría intermedia, muy buena para iniciarse o para mejorar tus ejercicios, puedes utilizarla en conjunto a la de resistencia delgada para llegar resistencias similares que la intermedia/gruesa. Ideal para Dominadas y Muscle up cuando estas cerca de conseguir el ejercicio completo.       
• Bandas de elástica de resistencia intermedia/gruesa: Grosor entre 28 a 32 mm, ésta ya está en la categoría más fuerte de las bandas, si requieres mucha ayuda en algunos ejercicios o dificultar otros como sentadilla, ¡puedes usar esta banda para ambas funciones y será perfecta! Si estas recién iniciando en las Dominadas (Pull ups) es una de las mejores aliadas.
• Bandas elásticas de resistencia Gruesa: Grosor entre 42 a 46 mm, es la más “fuerte” de este grupo de bandas de resistencia, puede ser usada como apoyo para principiantes que requieran mucha ayuda o  gente que desee iniciar en el deporte, esta banda se recomienda en general a personas que pesen por sobre 80 kilos a los cuales las bandas anteriores no le entregan la suficiente asistencia en los ejercicios básicos. También puede ser usada como resistencia en ejercicios de tren inferior como la sentadilla, o en flexiones de brazos, adicionando dificultad a tus entrenamientos.

¿Tienes algunas otras dudas sobre las bandas elásticas? Recuerda seguirnos y escribirnos en nuestro instagram. Subiremos pronto algunas rutinas para que puedas conocer y aplicar la diversidad de usos que tienen estos artículos.